อาหารโปรตีนเน้นๆ ไม่ง้อเวย์โปรตีน
เราเชื่อว่าหลายท่านคงรู้จักกับคำนี้ดีเวย์โปรตีน เพราะมันเป็นสุดยอดในวงการฟิตเนสที่ทานกัน และยิ่งไปกว่านั้นนักเล่นกล้ามชอบที่จะทานกันมากที่สุด ถ้าอยากมีกล้ามสวยๆหุ่นดีๆ ต้องรู้จักเวย์โปรตีน อย่างแน่นอน ถ้าหากว่าท่านคนไหนที่มีความชื่นชอบที่จะเพราะกายของคุณเองให้สวยงามก็ต้องทานเวย์โปรตีนด้วยกันทั้งสิ้น เพราะมันคือทางลัดที่ช่วยในการเร่งกล้ามเนื้อให้ได้ผลชัดเจนมากที่สุด
แต่มันก็มีข้อเสียอยู่นะ ซึ่งข้อเสียของมันก็คือทานยากแถมราคาค่อนข้างที่จะแพงด้วย หลายๆรสชาติของมันก็ไม่น่าทานเอาซะเลย ทำให้หลายคนนั้นก็หันมาทานโปรตีนที่เป็นแนวธรรมชาติเอาดีกว่า เพราะมันหาได้ง่าย และหาได้จากอาหารที่เรานั้นทานเป็นประจำอีกด้วยนะ โดยมันจะไปอยู่ที่ไหนบ้างมาดูกัน
ไข่ ไข่ถือได้ว่าเป็นอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรามากที่สุด และยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากกมายหลากหลายชนิดด้วยกัน ยกตัวอย่างเช่น วิตามิน แร่ธาตุ ไขมันดี สารแอนติออกซิแดนท์ นอกจากนั้นยังมีสารอาหารที่จำเป็นต่อสมองของเรา หากมีการรับประทานทั้งคู่ไม่ว่าจะเป็นไข่ขาวหรือไข่แดง หรือรับประมานไปพร้อมๆกัน จะได้รับโปรตีนและสารอาหารมากมายหลากหลายชนิดมาก แต่สำหรับผู้ที่ต้องการโปรตีนมากเป็นพิเศษเราขอเสนอให้ทานเนน้นไข่ขาวอย่างเดียวเลย
เม็ดอัลมอนด์ สำหรับเม็ดอัลมอนด์ นี้ถือได้ว่าเป็นประโยชน์อย่างยิ่งและยังเป็นพืชตะกูลถั่วที่ดีที่สุดเลยก็ว่าได้ เพราะนอกจากเม็ดอัลมอนด์ จะให้โปรตีนที่สูงมากแล้ว ยังมีสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆอีกด้วย ยกตัวอย่างเช่น ใยอาหาร วิตามินอี แมงกานีส และแมกนีเซียม เป็นต้น แต่ถ้าหากใครที่ไม่ชอบเม็ดอัลมอนด์แล้วละก็สามารถเลือกรับประทาน ถั่วพิตาชิโอและเม็ดมะม่วงหิมพานต์แทนก็ได้ เช่นกัน เพราะมีโปรตีนสูงเช่นเดียวกัน
อกไก่ สำหรับผู้ที่เล่นกล้ามมักจะชื่นชอบการทานอกไก่แน่นอน เพราะมันคือการให้โปรตีนสูง แถมยังนำไปประกอบอาหารที่ง่ายอีกด้วย และนอกไปจากนั้นมันยังสามารถนำไปประกอบอาหารได้หลากหลายรูปแบบด้วยกัน แต่ว่าจะต้องหลีกเลี่ยงหนังไก่นะ เพราะว่ามันจะทำให้อ้วนได้ ส่วนใหญ่ก็เน้นเนื้อไปเลยได้โปรตีนแบบเต็มๆ
ข้าวโอ๊ต สำหรับข้าวที่เป็นสุดยอดของข้าวนั้นต้องไม่พ้นข้าวโอ๊ต อย่างแน่นอน เพราะว่ามันประกอบไปด้วยใยอาหารที่ส่งผลดีต่อร่างกายโดยตรง และยังมีแมงกานีส แมกนีเซียม วิตามินบี1 หรือสารอาหารอื่นๆที่จำเป็นสำหรับร่างกายอีกด้วย สำหรับข้าวอื่นๆก็ยังมีความสำคัญนะ แต่ว่าก็แพ้ ข้าวโอ๊ต ของเราอย่างแน่นอน ถ้าหากเลือกได้แนะนำให้ทานข้าวโอ๊ตน่าเหมาะสมกว่านะจ๊ะ
สนับสนุนโดย next88 ฝากเงิน